7 goede voornemens om je stem optimaal te kunnen gebruiken in 2016

En in 2017, 2018, enzovoort. Want wie wil er nou niet iedere dag een vrolijke stem? Vooral in de ochtend hebben veel stemmetjes wat opstartproblemen, maar met deze tips kan ook jouw stem er meteen weer flink tegenaan!

1. Slaap genoeg. En met genoeg bedoel ik ook echt, genoeg! Voor mij is dat zo’n 8 uur als ik drukke (stembelastende) dagen heb. Voor jou misschien wel meer of minder, wat het ook is; doe het! Zonder energie, geen vrolijke stem.

2. Drink water. Natuurlijk drink je water, want je drinkt de hele dag thee en cola en je eet fruit en daar zit ook water in enz enz. Allemaal smoesjes; drink water, voor je gaat slapen, als je wakker wordt en tijdens optredens/presentaties drink je extra. Je stembandjes zijn bekleed met slijmvliezen en die hebben vocht nodig. 8 glazen water per dag dus (en oké thee met honing mag ook).

3. Bubbelen! (huh wat?) Deze tip is vooral voor de mensen die af en toe hees zijn, door spierspanning rond het strottenhoofd. Bubbelen is heel makkelijk, goedkoop en kun je vanuit je luie stoel doen. Zoek even op YouTube op ‘Lax vox’ of gewoon op bubbelen. Er staan meerdere video’s waarin wordt uitgelegd hoe het werkt. Heel kort gezegd; je blaast/zingt lucht door een slangetje in een flesje water. Door de bubbels/trillingen die hierdoor ontstaan krijgt je strottenhoofd een heerlijke massage. Deze massage helpt alle spiertjes weer te ontspannen. Geen wondermiddel, wel een geweldig hulpmiddel!

4. Haal bewust adem. Je ademhaling is tijdens het zingen (en tijdens heel veel andere dingen) mega belangrijk. Je hebt vast wel eens gehoord van de ‘buikademhaling’, deze passen we ook graag toe tijdens het zingen. We ontspannen onze schouders, onze buik en halen relaxt en diep in door het middenrif te laten zakken (aka we laten onze buik hangen). Ik snap dat je die buik misschien liever niet wilt, maar probeer het toch maar eens! Tip van de dag; als je op je rug ligt, doe je het vanzelf. Wees je hiervan bewust en probeer het dan ook staand eens uit.

5. Vermijd alcohol. Saaaaaaaai, ik weet het. Maar ik zweer erbij. Als je zingen/spreken/presenteren nou eens gaat zien als een topsport, dan klinkt het vermijden van alcohol ineens veel logischer.. toch? Alcohol irriteert de slijmvliezen en dus ook je stembanden. Je stembanden zwellen hierdoor op, waardoor ze minder goed kunnen sluiten (dat sluiten doen ze mega snel om geluid te maken). Een mindere sluiting betekent vooral een wat hese stem. Op de korte termijn niet zo’n probleem, maar probeer het maar eens 4 avonden in de week met 200 liedjes. Dat is toch andere koek. Longterm thinking please.

6. Positive energy! Je stem is heel goedgelovig; als jij denkt dat je die nooit zéker kunt halen, dan kun je dat. Als jij denkt dat je die presentatie nooit overleeft omdat je zo moe bent en je bent als hees, dan overleef je die presentatie nooit (nja, je snapt me). Wellicht is wat stemtraining prettig om die hoge noot te halen, maar de juiste mindset doet wonderen. Dus vanaf nu; positief denken!

7. Ga op les. ‘Jaja, allemaal hartstikke leuk en aardig al die tips, maar dat werkt toch niet voor mij?’ Ik kan me voorstellen dat je dit denkt en misschien is dit ook wel zo. De juiste handvaten kunnen het allemaal een stuk makkelijker maken en aangezien we nooit te oud zijn om te leren; ga eens op les! Zoek een ademcoach, zangcoach, slaapcoach, whatever you need, om nog beter voor jezelf en je stem te zorgen. Ook voor gevorderde zangers en zangeressen is zangles eigenlijk een must, er zijn namelijk zoveel verschillende standpunten en ideeën over zangtechnieken. Laat je eens prikkelen en inspireren!

Wil je iets hieraan toevoegen, delen, vragen? Stuur me gewoon even een berichtje. Ook als je onwijs graag zangles wil of gewoon eens met me wil kletsen. 

Zo. 7 tips. Best simpele dingen toch, als je het zo leest?  Ik wens jullie voor het nieuwe jaar en de daaropvolgende nieuwe jaren, een onwijs vrolijke stem toe!

Liefs, Margot

20 januari 2014

Ik denk niet dat ik die datum ooit echt zal vergeten. Het was de dag van mijn eerste stemoperatie, vol goede moed, hoop en een bak optimisme was ik klaar om voor eens en altijd mijn stem te ‘fixen’. Na jaren haat-liefde waren m’n stem en ik klaar voor alléén nog maar liefde.
De KNO-arts had er ook vertrouwen in en na lang voorbereiden was het zover. Vanaf nu zou alles makkelijker worden.
De eerste week na de operatie mocht ik niet spreken, ik werd erg moe en ziek wakker uit de narcose, maar hoe het echt ging? Geen idee, ik hield me braaf aan de regels en deed rustig aan. De arts zei al wel dat er wat weefsel gevonden was tijdens de operatie, dat niet zo gunstig zou zijn voor een zangeres. Maar, he, kom nou, dat zien we nog wel!
Na mijn eerste week praten werd het langzaamaan duidelijk dat er echt iets mis was, iets wat we niet hadden voorzien. Ik moest rekening gaan houden met een langere revalidatie periode. Na een maand was het nauwelijks beter, na 3 maanden verloor ik hoop. Na 3,5 maand was ik weer aan het vechten, geen idee waarvoor, maar zoals m’n stem nu was? Dat kon echt niet.
Na een half jaar voor het eerst weer het podium op. Het ging voor geen meter maar ik was ape-fucking-trots!
Inmiddels durfde ik weer een beetje te geloven in een toekomst als vocalist. Na een jaar, verschillende logopedisten, coaches en KNO artsen verder, was het tijd voor een tweede operatie. Er zat nog een klein beetje teveel oppervlakkig weefsel, dat wilde ik er zooooo graag af! Want als het 5% zou schelen, dan was het al grote winst. Mijn nieuwe arts wilde ook graag de stembandjes van dichtbij zien en we gingen ervoor.
Toen ik wakker werd mocht ik meteen praten. ‘Foute boel’ hoorde ik mezelf denken. In paniek concludeerde ik dat er niets weggehaald was, weer een bak hoop weg. De arts spoot wel een ontstekingsremmer in, waardoor ik bijzonder laag klonk. De werking daarvan zou in de maanden erna zichtbaar moeten worden.
Vanaf die injectie ging het ineens toch beter. Na een tweede injectie een half jaar later wist ik inmiddels dat ook die injectie niet het verschil maakt, maar; na een jaar ging het wel eindelijk beter!

Nu zijn we 2 jaar verder. Ik sta weer flink te schreeuwen op het podium en kan gelukkig weer werken. Tevens vind ik steeds meer liefde voor mijn stem en mijn muzikale ik.
Het komende jaar wil ik eindelijk weer mijn eigen liedjes gaan zingen, mooie dingen schrijven en de passie, die ik ooit zo voelde voor mooie liedjes, terug vinden.
De afgelopen jaren waren bijzonder heftig. Ik heb niet eerder zulke pijn ervaren, niet eerder zo hard gezocht en gevochten en niet eerder zoveel aandacht gehad voor mezelf. Ondanks dat ik mezelf alle pijn zo erg had willen besparen, heb ik geen spijt meer en ben ik bijna klaar om echt te accepteren.
Als afsluiter van deze 2 jaar, zeg ik, Goodbye.. met mijn nieuwe stem. Ik hoop dat jullie ‘m ook nog steeds leuker gaan vinden, die nieuwe stem.

Liefs, van de voor-altijd-hees-pratende zangeres.

 

Luister HIER naar de nieuwe versie van Goodbye